Beauté & Santé: Beauté / Arabe

تحذيرات من الكوليسترول الناجم عن السمنة و زيادة الوزن

من المهم جدا ، الانتباه و بشكل دائم الى الوزن الزائد و تخفيفه، عند الذين يعانون من السمن

- التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء ، الحد الاقصى مئة و اربعون غرام يوميا ، و ذلك مرة او مرتين على الاكثر اسبوعيا . كما يجب اختيار اللحوم قليلة الدهن كالفيليه مثلا .والابتعاد كلياً ، عن تناول اللحوم المدهنة ، يمكن تناول اللحمة ، مسلوقة ، او مشوية فقط

- استبدال اللحوم الحمراء بلحم الطيور كالدجاج و الحبش مثلا ، و من الافضل دائما ، تناول الصدر بدون الجلد ، مشوياً او مسلوقاً ( الحد الاقصى مئة و خمسون غراما يوميا و مرتين على الاكثر اسبوعيا.

- تفضيل الاسماك على غيرها من لحوم الحيوانات . يمكن تناول الاسماك الطازجة و المثلجة ، كما يمكن تناول الطون ( التونا ) و السردين وغيرهما من انواع الاسماك المعلبة . وتفضل تلك المعلبة بالماء . وذلك ما يقارب ستمئة غرامااو اكثر اسبوعيا ، عدة مرات ( مشوية ) .. يمنع تناول السمك مقليا .

- تجنب تناول ثمار البحر كالقريدس ، الكركند ، السلطعون ، الكافيار او التوتيا .

- الامتناع عن تناول اللحوم المصنعة، كالجومبون ، المقانق ، السجق ، الباتي ، المرتديلا ، السلامي , و غيرها .

- الامتناع عن تناول القصبة السوداء ، السناسل ، النخاعات ، المعلاق ، بيض الغنم و العجل ، الكلى ، الحلاوات ، و غيرها من الاعضاء الداخلية للحيوانات . و كذلك صفار البيض و القورما

- تجنب تناول المقالي على انواعها .

- الامتناع عن تناول الزبدة ، السمنة ، المارغارين ، زيت النخيل ، زيت جوز الهند ، الفيجيتالين و غيرها من الزيوت و الدهنيات المشبعة .

- الامتناع عن تناول الحلويات الشرقية و الغربية التي تحتوي على الزبدة ، السمنة ، البيض و قشدة الحليب

- التقليل من استهلاك الاجبان ، ومن الافضل دائماً ، تناول الاجبان الخالية من الدسم او قليلة الدسم ( اقل من 10% دسم ) و الابتعاد كليا عن الاجبان كاملة الدسم تفضّل القريشة و اللبنة الخالية من الدسم .

- تناول الحليب الخالي من الدسم ( صفر بالمئة مواد دسمة ) . كما يفضل التعويض عن الحليب الحيواني ، بحليب الصويا الخالي من الكوليسترول و الغني بالبروتينات .

- زيادة استهلاك الاطعمة الغنية بالالياف ، كالفاكهة و الحبوب الخضراء و الجافة ، والخضار و الاكثار منها ( من المستحسن تناول الفاكهة الغنية بالبكتين ، كالتفاح ) . كما يستحسن تناول الخبز الاسمر ( الكامل او النخالة ) ، بدل الخبز الابيض ، على الاّ تزيد الكمية على رغيف اسمر صغير يومياً .

- استعمال الزيوت النباتية ، و ذلك فقط على النيء . يفضل زيت الزيتون المعصور على البارد

- تأمين معدل يومي كاف للجسم من الفيتامينات A . B . C ومن المعادن ، خاصة الكروم و السيلينيوم

- الابتعاد قدر المستطاع عن كل ما من شأنه ان يؤدي الى النرفزة و التعصب و التوتر.

- تناول القهوة ، بمقدار محدود يوميا ، إذ يمكن تناولها بمعدل اقصى قدره ثلاثة فناجين يوميا . نفضل القهوة التي تحضّرعلى الطريقة الغربية ، التي تُصفّى او تذوّب بالماء الساخن او الاكسبريسو . والابتعاد عن القهوة المغلية على الطريقتين التركية و العربية

- ممارسة الرياضة بشكل يومي و دائم . وذلك على مدى نصف ساعة يوميا على الاقل ، و الافضل صباحا

أسرار يجب أن تعرفيها عن العناية بشعرك

هناك العديد من الأسرار التي يمكنها أن تحول شعركِ التالف إلى شعر جذاب، ويقدم لكِ خبراء العناية بالشعر مجموعة من الأسرار، التي ستعطيكِ نتائج مبهرة إذا اتبعتها، وإليكِ سيدتي بعض هذه الأسرار.

السر الأول : اغسلي شعركِ الدهني يوميا بلا قلق

كثير من السيدات ذوات الشعر الدهني يخشين الغسيل اليومي لشعرهن حتى لا يتلف أو يقوم بإفراز مزيد من الزيوت، ولكن هناك العديد من أنواع الشامبو الخفيفة التي يمكنكِ استخدامها دون قلق وبشكل يومي، ولكن يجب عليكِ تجنب استخدام مجفف الشعر الكهربائي أو مكواة الشعر بشكل يومي، لأنكِ بهذه الطريقة ستقودين شعركِ إلى التلف بأقصى سرعة.

السر الثاني: تصفيف الشعر دون غسله أسهل كثيرا من تصفيفه بعد الغسل

ينصح خبراء الشعر بتجنب غسل الشعر قبل تصفيفه لعمل فورمة معينة، وبذلك يمكنكِ اللجوء لاستخدام الشامبو الجاف كبديل لغسيل شعركِ، كما أنه سيضفي عليه حجما جذابا، وإذا لم يتوافر لديكِ هذا النوع من الشامبو يمكنكِ استخدام بودرة التلك الخاصة بالأطفال والتي ستعطيكِ نتائج جيدة.

السر الثالث: استمتعي بشعر مموج بسهولة

حتى لو كنتِ بعيدة عن ماء البحر الذي يمنحكِ شعرا مموجا بسهولة، يمكنكِ الاستمتاع بشعر مموج جذاب باستخدام اسبراي ماء البحر، وسترين أن شعركِ صار كما لو كنتِ على شاطئ البحر.

السر الرابع: جددي في شعركِ بعمل غرة مناسبة لوجهكِ

لا شيء يمكنه التجديد في مظهر شعركِ وملامح وجهكِ أكثر من الغرة، كما أنها ستجعلكِ تبدين كما لو كنتِ أصغر في السن وأكثر جاذبية، فقط اختاري الغرة المناسبة لاستدارة وجهكِ، وتجنبي أن تكون الغرة قصيرة حتى لا تؤدي إلى نتيجة عكسية بحيث يصبح وجهكِ منفرا، فطول الغرة الأنسب هو الذي يصل إلى الحاجبين.

السر الخامس: احصلي على لون الشعر الذي تتمنينه مهما كان لون بشرتكِ

عادة ما يمثل لون البشرة عائقا للحصول على بعض ألوان الشعر، وبالرغم من هذا فإن هناك بشرات تتماشى معها معظم ألوان الشعر، وذلك مثل لون بشرة جينفر لوبيز الذي يتماشى مع الشعر الأشقر والأسود والبني وحتى الأحمر، ولكن مهما كان لون بشرتكِ استمتعي بلون الشعر الذي تتمنينه، فقط لو اخترتِ درجة اللون المناسبة لبشرتكِ، ويمكنكِ استشارة خبيرة الشعر بصالون التجميل الذي ترتادينه، والذي سيساعدكِ على اختيار درجة تلائم بشرتكِ.

السر السادس: لا تبالغي في طول شعركِ المفرود

تعتقد كثير من السيدات أن المبالغة في طول الشعر تجعله أكثر جاذبية، ولكن هذه الفكرة خاطئة بالتأكيد، لأنكِ بهذا سوف تجدين صعوبة في تصفيفه على شكل فورمة معينة، لذا يمكنكِ التجديد في شكل شعركِ بعمل هاي لايت أو قص غرة أو قصه بحيث يكون عند كتفكِ أو حتى عمل تمويجات به وبذلك سيصبح شعركِ أكثر جاذبية وجمالا.

السر السابع: الكعكة من الفورمات الجاذبة، فقط اتركيها غير مشدودة

تعد الكعكة من أسهل وأسرع التسريحات التي يمكنكِ اللجوء إليها عندما تكونين متعجلة، أو حتى في الحالات العادية، ولكن عليكِ عدم المبالغة في شدها حتى لا تبدين كراقصات الباليه، فقط اتركيها غير مشدودة، ويمكنكِ أيضا عمل الكعكة على شكل عقدة، بحيث تجمعين شعركِ وتقومين بعمله على هيئة عقدة غير مشدودة بالطبع، ويمكنكِ اللجوء لبعض البنس الصغيرة لتثبيت الكعكة.

السر الثامن: احصلي على شعر لامع بسهولة

من المعروف أن لمعان الشعر غالبا ما يتعلق بصحته والعناية به، ولكن هناك بعض الطرق السريعة التي تجعل شعركِ لامعا بكل سهولة، ومنها وضع نقطتين من السيروم الملمع على شعركِ، وستجدين أن شعركِ صار أكثر جمالا وجاذبية.